这几个简单又不挑地点的动作能有效缓解膝盖不适快学起来→
发布时间：2025-10-13 18:15:47点击量：
长时间保持坐姿可能导致膝关节僵硬、不适等功能性问题，为助力办公人群预防和缓解关节劳损，在10月12日“世界关节炎日”来临之际，中国疾控中心慢病中心设计制作了一套简单易行的膝关节健康操，倡导大众提升膝关节健康意识，培养护膝习惯，科学运动，助力推广职业健康生活方式。
此健康操融合传统“八段锦”“易筋经”与现代康复训练及瑜伽元素，针对久坐人群常见膝关节问题设计，具有缓解僵硬不适、增强关节稳定性与灵活性等作用。整套动作安全温和、便于操作，可在办公环境中利用座椅完成，适于日常练习。练习中请遵循“无痛原则”，如存在持续疼痛或原有症状加重，请及时咨询专业医生。/健康科普
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